Импортируем видео, Ctrl+I. 
Создаем слой Ctrl+Y, заливка белый цвет. Выбираем инструмент перо, G. Рисуем маску: 
При выделенном слое, нажимаем M/F и размываем маску: 
Применяем эффект: Effect > Stylize > Strobe Light. Настройки по-умолчанию. Устанавливаем индикатор текущего времени на начало, Home. Нажимаем Т, включаем будильник и устанавливаем непрозрачность слоя равной 20%. Выбираем вид ключевого кадра: 
Перемещаемся на два кадра вперед (Ctrl+ стрелка вправо) и ставим непрозрачность равной 0%.
Два кадра вперед и снова непрозрачность равна 20%. 
Пишем выражение… 
Далее, нажимаем Р/Home. Включаем будильник и выводим маску за изображение…
Перемещаемся на 2-3 секунды… 
И выводим маску вниз за изображение… 
Зацикливаем анимацию:
Изменяем режим смешивания слоев: 
Создаем новый слой с черной заливкой: Ctrl+Y. 
Применяем к нему следующий эффект: Effect > Noise & Grain > Noise. 
Изменяем режим смешивания слоев:
S, Shift + T и выставляем: 
Ctrl+Y, применяем к слою эффект Effect > Generate > Grid. И выставляем следующие настройки: 
В окне композиции (обратите внимание на положение точки якоря, Ancor): 
Добавляем маску со старым телевизором и смотрим на результат:
Информация взята с сайта
